Az utóbbi közel másfél évben, amikor a COVID-19 (coronavirus disease 2019) világjárvány kitört, nagyon sokan gondokkal küszködtek az ellazulás és nyugodt pihenés területén.
Az alábbiakban néhány jól ismert és alternatívnak számító készítményt mutatunk be, amelyek sokak szerint nagyban segítik a relaxációt.
Kávé, alkohol, dohányzás: őket általában el kell hagyni a jó pihenésért
Nem azt mondjuk, hogy soha ne igyunk meg egy csésze kávét, de délután vagy este ez közel sem a legjobb megoldás: több szakértő egyetért abban, hogy délután 2 után jobb kihagyni a következő kávét, mert ez bezavarhat az éjszakai alvásban is.
A nikotin pedig erősebb a koffeinnél is és több kutatás is rávilágított, hogy az éjszakai alvás a dohányzók számára sokszor jár elvonási tünetekkel: a dohányzás abbahagyása után nagy eséllyel az alvás is jobb minőségű lesz.
Az alkohol mértéktartó fogyasztása valóban csökkent bizonyos feszültséget napközben, de az éjszakai alvás ettől nem lesz jobb, sőt. A mély alvás stádiumában kevesebb időt tölt az ember és összességében gyakrabban is ébred fel.
CBD olaj, CBD kapszula
A CBD, bár egyre jobban ismert termék nemcsak Magyarországon, de egész Európában és Észak‑Amerikában is, nem mindenkinek ismerős. A betűszavakkal már csak ez a helyzet: nem lehet mindet fejben tartani és könnyen megjegyezni. A CBD-t, csakúgy mint jól ismert „unokatestvérét”, a THC-t, kender növényekben találjuk, azonban a kettő között nagy különbségeket találunk. A legfontosabb az érdeklődők szempontjából az, hogy míg a THC illegális itthon, a CBD nem az: mivel ez utóbbi nem is pszichotróp. A CBD kapszula formájában és elérhető és olaj formában is. A nyugtató, ellazító hatás mellett a szorongást és a gyulladásokat is csökkenti.
Csatlakozzunk le a világhálóról
Az újabb generációknak a bármikor, bárhol elérhető internet szinte létszükségletként jelenik meg, ami igazán furcsa azok számára, akik emlékeznek az időkre, amikor az élet egyes részei sokkal lassabban történtek: egy hagyományos levél megírása, a moziműsor és a menetrendek átböngészése, a térkép(ek) bújása akár egy rövidebb út előtt is.
Az élet leegyszerűsödött és felgyorsult sok szempontból, azonban fontos, hogy a felszabadult időnk vagy még hosszabb időnk ne váljon az „új élet” áldozatává. A hírek és a közösségi média könnyedén túlságosan negatív képeket, mozgóképeket hozhatnak elő, nem is beszélve arról, hogy azzal zavarják meg az elmét, hogy nem realisztikus elvárásokat támasztanak magunkkal szemben.
Aktív pihenés, mobilnetes telefon nélkül
Az, hogy lejöttünk a netről, azonban nem jelenti azt, hogy „biztonságban” vagyunk, hiszen az unalom könnyen visszavihet minket ugyanoda. Azonban aktívan pihenni, legyen szó egy sétáról az utcán, egy kirándulásról a természetben vagy meditációról, nagyon sokat segíthet.
