Különleges cikksorozatot indítottunk a közelmúltban, ugyanis elkezdtem a Toman Diet programot, és folyamatosan beszámolok majd nektek a tapasztalataimról. Jöjjön a második rész!
Azóta sikeresen befejeztem az első két hetes szakaszt, ami a az egész program legszigorúbb periódusának számít. Minden szakasz után be kell jelentkezni egy személyes konzultációra a Toman Életmódközpontba, hogy mérlegeljük a dolgokat (szó szerint) és megbeszéljük a diéta további részleteit. Én sem tettem másképp, a két hét letelte után ismét elmentem a központba, ahol mindenki a már megszokott széles mosollyal fogadott. Jó érzés olyan helyre menni, ahol érzed hogy törődnek veled és fontos nekik a diétát kimenetele.
Szerencsére az eredményeim nagyon bíztatóak voltak: csökkent a testzsírszázalékom, valamint 3,5 kilót fogytam, így már bátran átengedtek a diéta második szakaszába. Csendesen megjegyzem, hogy otthoni méréseim alapján a combom 1, a mellbőségem 3, a csipőm 4 centivel lett keskenyebb! Úgyhogy a sikerélmény megvolt, sok erőt adva ezzel a következő hetekre.
Hogy is néz ki pontosan a diéta második szakasza?
Lényegében az első szakasz alappilléreit és irányelveit követjük, de kibővül a fogyaszható ételek száma, így például ebédre már ehetünk paradicsomot, paprikát, karalábét, olívabogyót, hagymát és fokhagymát, amiből már egy lazább lecsót tudtam készíteni magamnak. Gyümölcsökből is engedélyezett egy-két darab (alma, grapefruit, narancs, mandarin). Tejtermékekből pedig marad az ismert 1% zsírtartalmú túró, valamint 1 natúr joghurt fogyasztható.
Jó hír azoknak, akik hiányolták az alkoholt, hogy heti 1-2 alkalommal, 1-2 dl minőségi fehérbor megiható, valamint light szénsavas üdítőitalok is fogyaszhatóak (mértékkel), de szigorúan ugyanannyi ásványvíz kíséretében.
Az állati fehérjék kínálata is kibővült: ponty, lazac, tenger gyümölcsei már beilleszthetők az étrendünkbe.
Ami a legjobb része ennek a szakasznak: a snackek! A napi 4 fehérjeadagomból 1-et Toman Diet kekszekkel, müzliszeletekkel és csokikkal lehet kiváltani, ami egy diéta alatt hatalmas öröm. Kedvencem a karamellás-mogyorós szelet, mely abszolút snickers-szerű, valamint a narancsos piskótatallér. Érdemes kipróbálni, isteni finom mindegyik!
Amíg az első szakaszban nem lehetett sportolni, addig a másodikban már kötelező heti minimum 2 alkalommal kardió edzéseket végezni (futás, dinamikus séta, kerékpározás, szobabicikli, ellipszistréner és a többi). Én a futást választottam, mivel anno is nagy szerepet játszott az életemben, csak egy időre abbahagytam és már köszöntek is vissza az anno leadott kilók.
Változatosság, mindennapok
A többféle választható alapanyagnak köszönhetően már változatosabban el tudtam/tudom készíteni a fogásokat. Amikor már ráuntam a csirkemell-párolt zöldség kombóra, akkor a Toman Diet oldalán található receptek kerültek elő. Kipróbáltam a cukkini palacsintát, amit túróval töltöttem meg és Toman-féle csokiszósszal öntöttem le. Egyáltalán nem érezni benne a cukkinit, olyannyira nem, hogy a párom is szó nélkül elfogyasztotta. Ugyanez volt a helyzet a pulykafasírttal, vagy épp a töltött csirkemellel is. Ezek mind olyan ételek, amiket az is jóízűen elfogyaszt, aki nem tartja a diétát, nekem viszont hatalmas segítség, hogy nem kell kétféle ételt készítenem.
Külön meg kell jegyeznem, hogy számtalan jó ötlet jött a Facebook-ról is, ahol az ország különböző pontjain található Toman Életmód Központok osztanak meg apró praktikákat, tipekket és recepteket egymással (Székesfehérvár, Baja stb.) Érdemes követni őket is!
Jelenleg a harmadik hetemnél tartok és határozottan érzem a változást. A finom édességeknek köszönhetően nem kívánom az egészségtelen változatokat. Jó érzés tudni, hogy teszek az egészségemért, és azért, hogy olyan alakom legyen, amilyet mindig is szerettem volna. Köszönöm Toman Diet!
(Kőrösi Anett)
A cikkhez tartozó fényképeket Canon EOS 5D Mark II fényképezővel készítettük.
Az online (Instagram, Facebook, Twitter) és egyéb kommunikációhoz ASUS Zenfone okostelefonokat használunk.
Együttműködő partnereink: Acer, ASUS, Camera Kft., Canon, Gigabyte, EPSON, Sony PlayStation, Nintendo, G DATA, Konzolvilág
